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Hábitos saudáveis podem evitar o câncer de mama

Hábitos
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O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as brasileiras. Segundo o Instituto Avon, hábitos saudáveis fazem a diferente na detecção da doença. 

Seguir uma dieta balanceada, rica em vitamina A, com pouco gordura, frutas e legumes só traz benefício para as mulheres.

A vitamina A é a responsável pela defesa imunológica do organismo e atua na proteção contra doenças infecciosas e é encontrada em frutas, verduras e fígado. Escolha as seguintes frutas: melão, damasco, mamão papaia e manga. Aposte nos vegetais: cenoura, brócolis, batata-doce, couve, espinafre, abóbora, ervilha e beterraba. Fechando o cardápio, escolha fígado, que é a maior fonte de vitamina A, manteiga e ovos.

Praticar atividades físicas regularmente e cuidar da alimentação podem evitar até 28% dos casos de câncer de mama. Cerca de 30 minutos de caminhada, por exemplo, ajudam a manter o corpo ativo.Manter o controle de peso é fundamental, ainda mais depois da menopausa.Amamentar também é um fator importante. Quanto mais prolongada a amamentação, mais protetora ela é. O risco relativo de ter câncer diminui 4,3% a cada 12 meses de duração da amamentação. Álcool e cigarro são os vilões. O consumo de dois cálices de bebidas alcoólicas ao dia aumenta o risco relativo do câncer de mama.

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